남자는 절대 이해할 수 없는것 중에
하나인 생리통은 정말 심한 경우
병원에 갈 정도로 고통이 심합니다.
그리고 매달 생리를 하기 때문에
매달 생리통에 시달리게 되는데요.
그런 만큼 약을 먹어야만
생리통을 견디는 사람이
한둘이 아니라고 합니다.
아니, 대부분 생리통 약을 먹고 있다고해도
과언이 아닌데요.
오늘은 생리통 완화자세, 요가 방법을
자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 나비자세
혈액순환이 원활하지 않으면
생리통이 생기는 경우가 많습니다.
나비바세는 생리통과 생리분술에 좋으며,
특히, 임산부에게 효과가 좋은 것으로
알려져 있습니다.
골반을 열어 혈관 이완을 해주고,
혈액순환을 도와, 요통, 신경통,
관절염에도 효과가 있다고 합니다.
2. 코브라 자세
코브라 자세를 하면 혈액순환을
원활하게 하고 척추 교정 효과가 있습니다.
배, 허리 등의 군살도 뺄수 있는 동작인데요.
허리와 골반 뒤쪽 신경을 자극하기 때문에
척추 노화 방지에도 좋다고 합니다.
3. 박쥐자세
박쥐자세를 하면
굳어진 골반과 허벅지를 유연하게 만들어 줍니다.
신장강화 효과도 있으며, 골반, 요추, 부인과 질병에
많은 효과가 있다고 합니다.
4. 물고기 자세
바로 누운 자세에서
목과 등근육을 이용해서
머리를 뒤로 최대한 젖히면 됩니다.
정수리가 바닥에 닿도록 자세를 유지해야 합니다.
5. 낙타자세
무릎을 꿇고 앉은 자세에서
뒤쪽으로 팔을 내린 후 발 뒤꿈치를
잡아 줍니다.
무릎은 직각을 유지하도록 하며
시선을 위로 향하면 됩니다.
생리통 완화효과가 뛰어난 자세로
굽은 허리를 교정하는 효과도 있습니다.
이상 생리통 완화자세, 요가 방법을
알아보았는데요.
여성으로서 어쩔수 없이 겪어야 하는 만큼
최대한 생리통을 완화할 수 있는 방법을
찾는 것이 좋은거 같습니다.
그럼 오늘도 화이팅 하세요!